著者：メンタリスト DaiGo
出版社：KADOKAWA
ストレスを抱えることが当たり前になった現代社会。しかし、ストレスをただ避けるだけではなく、それをうまく活用することが可能です。メンタリストDaiGoの『ストレスを操るメンタル強化術』は、ストレスを敵とみなすのではなく、友とするための方法を紹介しています。ストレスを味方につけることで、私たちの生活はどのように変わるのか。本書の主な内容について掘り下げていきましょう。
1. ストレスのメリット
一般的にストレスは悪いものとされ、多くの人が避けようとします。ストレスの全くない生活を望み、楽な方へ、苦労しない方へと流れるのは自然なことです。しかし、適度なストレスは私たちの身体や精神を強化し、より困難な環境にも適応できるようにしてくれます。例えば、ストレスを感じることで私たちの免疫システムは一時的に活性化し、病気に対する抵抗力が増します。また、適度なストレスは創造性や集中力を高める効果もあります。運動をする際にも、適度な負荷をかけることで筋肉が強化されるように、精神面でも適度なストレスが重要なのです。
さらに、ストレスを経験することで感受性が豊かになり、人間関係においても他者の感情を敏感に感じ取ることができるようになります。ストレスを感じることで、共感力やコミュニケーション能力が向上し、円滑な人間関係を築くことができるのです。芸術や創作活動においても、ストレスがインスピレーションの源になることが多々あります。ストレスは必ずしも悪いものではなく、それをどう活用するかが重要です。
2. マインドセット
ストレスを感じたとき、それをどう捉えるかによってその影響は大きく変わります。「ストレスは悪いもの」という固定観念を捨て、「ストレスは自分を強くするためのものである」と認識することが大切です。実際に、中程度のストレスを感じる人が最も健康度や幸福度が高いという研究結果があります。過度のストレスは確かに有害ですが、適度なストレスは成長の糧となります。
このマインドセットの変換は、ストレスを感じるたびに自分に言い聞かせることで徐々に実現できます。例えば、プレゼンテーション前の緊張を「自分が成長するチャンス」と捉えることで、ストレスをポジティブに受け入れることができます。また、ストレスを感じたときには、その状況にどう対処するかを考えることで、より冷静に対応できるようになります。ストレスを敵ではなく味方とすることで、ストレスを感じてもその影響を最小限に抑え、むしろ成長の機会とすることができるのです。
3. メンタル強化
ストレスをうまく活用するためには、メンタル強化が必要です。まず、自分の価値観を見つめ直すことが大切です。自分が何のために頑張っているのか、どんな時に幸福を感じるのかを自覚することで、困難な状況にも意味を見出せるようになります。自分の価値観が明確になると、ストレスに対する耐性が高まり、より大きな目標に向かって前進する力が湧いてきます。
また、日記や記録をつけることで、自分の感情を客観的に見つめることができます。日々のストレスの原因や、それに対する自分の反応を記録することで、どのような状況でストレスを感じやすいのかを把握することができます。このように自分の感情を分析することで、ストレスを感じたときに適切な対処法を見つけることができ、メンタルを強化することができます。
さらに、ストレスを感じたときにはリラックス法を取り入れることも有効です。深呼吸や瞑想、軽い運動など、簡単にできるリラックス法を習慣化することで、ストレスの影響を軽減することができます。リラックス法を取り入れることで、心と体のバランスを保ち、ストレスに対する耐性を高めることができます。
所感
本書を通じて、ストレスが必ずしも悪いものではないことに気づかされました。特に印象的だったのは、ストレスを感じることで免疫システムが活性化するという点です。これまでストレスを避けることばかり考えていましたが、適度なストレスを受け入れ、それを成長の糧とすることで、自分自身をより強くすることができると感じました。ストレスを完全に避けることはできないので、それをどう捉え、どう活用するかが重要だと改めて実感しました。
また、ストレスに対するマインドセットの変換も非常に有用だと感じました。ストレスを敵とみなすのではなく、味方とすることで、ストレスを感じてもそれに押し潰されることなく、前向きに対処することができるようになります。これからは、ストレスを感じたときにはその状況をポジティブに捉え、自分の成長の機会とすることを心がけたいと思います。
まとめ
ストレスの多い社会であるが、人間は価値観を持ち、誰かを思いやることで強くなることができると本書を通じて学びました。身近な誰かを思い行動することで、困難や苦難に対しても、いつも以上のパフォーマンスを発揮できると実感しています。ストレスから逃げるのではなく、真正面から向き合うことで、自分自身の成長を感じ、人生全体としての幸福度を上げていきたいと思います。
ストレスをうまく活用し、メンタルを強化して、より充実した人生を送りましょう。ストレスは敵ではなく、私たちを成長させる重要な要素です。それを理解し、実践することで、より強く、より幸福な人生を手に入れることができるでしょう。